Tauche ein in die wohltuende Atmosphäre des Waldes und erlebe eine Auszeit vom Alltag. Meine geführten Waldbaden-Sessions bieten dir die Möglichkeit, Achtsamkeit zu praktizieren, alle deine Sinne zu aktivieren und deine Gesundheit zu stärken.
Beim Waldbaden tauchen wir intensiv in die Natur ein, nehmen bewusst Licht, Schatten, Farben, Düfte und Geräusche wahr. Stille und Langsamkeit ermöglichen uns, den Zauber der Natur zu erleben und uns auf unsere Sinne zu verlassen.
«Shinrin Yoku» (japan.), Baden in der Atmosphäre des Waldes, nutzt die Naturressourcen zur Gesundheitsförderung. Im Wald werden erwiesenermassen Stresshormone abgebaut, Herzfrequenz und Blutdruck beruhigt, die Produktion von Immunzellen angeregt. Dies stärkt Körper und Resilienz, fördert Gesundheit und Gelassenheit im Alltag.
Bei meinen regelmässigen Waldbaden-Sessions kombiniere ich Waldbaden mit dem Wahrnehmen mit allen Sinnen, aber auch mit Kunst, Klang und Poesie. Der Aufenthalt im Wald und die Beschäftigung mit all unseren Sinnen erleichtern das Loslassen des Alltagsstresses und fördern eine tiefere Verbindung zur Natur und zu sich selbst.
Achtsames Gehen: Wir "schleichen" bzw. gehen ganz langsam. Das Ziel ist, aus dem Autopiloten des Alltags rauszukommen und uns auf das Tempo der Natur einzulassen. Wir entschleunigen und konzentrieren uns dabei nur auf Bewegungen und Atem.
Entspannung für Körper und Geist: Mit Embodimentübungen wie Qi Gong oder Body2brain lassen wir den Stress des Alltags hinter uns. Die Übungen helfen dir, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Sinnesaktivierungen: Beim Waldbaden aktivieren wir unsere 12 Sinne! Wusstest du nicht, dass es so viele sind? Dann lass sie dir zeigen. In der Natur werden wir ihnen auf die Spur kommen.
Meditationen: Verschiedene Meditationsübungen helfen uns auf verschiedene Arten, den Alltag hinter uns zu lassen.
Achtsamkeitspraxis: Beim Waldbaden sind wir im Hier und Jetzt. Wir bewerten nicht, sondern nehmen wahr, beobachten und beschreiben. Und wir sind im Anfänger*innengeist –wie staunende Kinder staunen wir über die grossen und kleinen Wunder der Natur.
Ort: Winterthur Waldegg oder Winterthur Lindberg
Zeit: 9–ca. 11.30 Uhr
Preis: CHF 65
Den genauen Ort und alle weiteren Details erfährst du nach deiner Anmeldung.
Sonntag, 24. August
Waldbaden mit Klängen
Anmeldung
Sonntag, 26. Oktober
Waldbaden für alle Sinne
Anmeldung
Hier findest du Antworten auf die häufigsten Fragen oder du kannst dich per Mail oder Telefon bei mir melden. Melde dich doch auch, wenn dir keines der Daten passt, dann suchen wir eine individuelle Lösung für dich und dein Waldbaden-Erlebnis!
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